Caminar es el movimiento más natural del cuerpo. Es adecuado para absolutamente todos, sin excepción, que puedan moverse solos y no se vean obstaculizados por una enfermedad que limite su capacidad para caminar. Es por ello que caminar es un ejercicio maravilloso, apto para cualquier persona que tenga una enfermedad o lesión que le impida realizar otros ejercicios más extenuantes e intensos por algún motivo.
Cuando se trata de caminar intensamente, solemos escuchar que es bueno dar 10,000 pasos al día para estar saludable y tener un impacto positivo en caminar sin vehículos, ascensores y escaleras mecánicas. Sin embargo, esto no es del todo exacto.
Según Ai-Min Lee, profesor de la Universidad de Harvard, este es un buen objetivo a lograr y, de hecho, hay buenos beneficios para la salud, pero obtendrá los mismos beneficios si hace la mitad.
En otra entrevista, el profesor Lee explicó que este malentendido, o más bien un malentendido de la norma de caminar un día, se remonta a 1965, cuando una empresa japonesa inventó un podómetro llamado Manpo-kei, que literalmente se traduce de Japonés significa «10,000 pasos al día». Para muchas personas, sin embargo, una gran cantidad de pasos al día puede ser realmente aterrador, incluso imposible.
Como resultado, los científicos han realizado pruebas e investigaciones que han encontrado que caminar un promedio de 4400 pasos al día es suficiente para reducir el riesgo de muerte prematura y enfermedades graves hasta en un 41%.
Estudios en esta dirección muestran que de acuerdo a las capacidades y características individuales y dependiendo del propósito de caminar, una persona puede esforzarse por caminar una media de 5.000 pasos al día para perder peso, para tener un efecto positivo en su sistema cardiovascular, en el soporte. sistema musculoesquelético, sobre la reducción del riesgo de diabetes y enfermedades neurodegenerativas.
El número mínimo de pasos que cada persona debe realizar al día debe adaptarse a sus necesidades individuales y al objetivo que quiere alcanzar con su cuerpo. Los científicos concluyeron que todo el mundo debería esforzarse más para moverse cada día, pero sin exagerar, porque tiene el efecto contrario.